CHALLENGE YOGA CONFINEMENT >> La posture sur la tête « Sirsasana »

On va s’exercer à pratiquer cette posture contre un mur et au fur et à mesure des jours on va décoller les pieds du mur pour tenir sans ce support.

Certains arriveront même à le faire au final sans démarrer contre le mur. Les enfants aiment aussi beaucoup cette posture ;)

Prescriptions

• Matériel : un tapis assez épais et un mur assez large (loin des radiateurs, meubles etc, voir à faire dehors)
• A pratiquer avant le repas ou 2 h min après avoir mangé.
• Ne pas pratiquer si hypertension forte ou anévrisme. Déconseillé aux femmes enceintes.
• Bien pratiquer les contres postures, ne pas se relever directement après la posture sur la tête.

Descriptions

Il s’agit d’une posture en inversion.

Elle travaille sur le retour veineux et le drainage lymphatique.

Il est faux de penser que le sang monte à la tête, notre circulation sanguine continue à distribuer le sang de façon tout à fait équilibrée.

Elle procure un travail détox énergétique, corporel et émotionnel.

Les inversions permettent de « brûler », éliminer en inversant le feu gastrique. Celui-ci se trouvant au niveau du ventre, il voit ses flammes dirigées vers nos jambes et bas du ventre.

Ce sont des émotions, des peurs, des toxines… qui sont alors consommées par ce feu.

Comment pratiquer ?

Regardez la vidéo ! Amusez-vous à la prise de posture.

Puis quand vous serez dans la posture, restez et surtout ne vous relevez pas d’un coup, pratiquez bien les 3 contre-postures suivantes : Enfant - Sauterelle - 4 pattes > feuille pliée

Aidez-vous de la pratique dessinée pour vous ici plus bas

A faire à souhait en suivant bien les prescriptions

Catherine de Halleux

Yoga teacher & coach therapist Yoga // www.ilove-yoga.be

Créatrice des coussins de méditation My-Prana